疫情之下的心理健康★疫情时代的心理健康体会
如何看待疫情下的心理健康
疫情下大家有些心理紧张是很正常的，但还是要保持健康的生活作息。保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人、朋友聊天等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
对现实困境的压力感难以消减。疫情影响了全球的经济形势，带来了企业破产、失业率上升、业绩下降等现实困难。打工人深感谋生之难，待业者不知前路何在。对自由受限的烦闷感不断累积。
疫情带来的不确定性和风险加剧了人们的焦虑和恐惧。人们担心自己或家人被感染，担心失去工作和收入，担心生活和社会秩序的不稳定。这些情绪会导致人们情绪低落、易怒、失眠等心理问题。社交孤立 为了减少病毒传播，人们被迫减少社交活动和面对面交流的机会，这会导致社交孤立和孤独感。
在疫情期间，想要保持心理健康的话，应该做到从容的面对。虽说每个人都会面临负面情绪，但面临负面情绪的时候，要是能够从容面对的话，往往就会有所改变。毕竟在疫情期间，长期奋斗在一线的医务工作者，他们是特别辛苦的。他们要是能够从容面对的话，也能够释放情绪。
根据统计，在疫情期间会出现更多的焦虑、抑郁和心理压力问题。
什么是心身疾病?
心身疾病(psychosomatic diseases)或称心理生理疾患(psychophysiological diseases)，是介于躯体疾病与神经症之间的一类疾病。狭义的心身疾病是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病，比如原发性高血压、溃疡病等。
在文献中把暂时性的生理反应称为心身反应；把无器质性病变的机能异常或自感躯体不适称为心身障碍；有器质性病变的则称为心身疾病。由于心、身是相互影响的，在文献中把由心理社会事件引起的躯体疾病称为原发性心身疾病，而把由躯体疾病引发的心理障碍称之为继发性心身疾病。
心身疾病是指心理社会因素和情绪因素在疾病的发生和病程的演变过程中起主导作用，并呈现躯体症状的躯体疾病。以下是关于心身疾病的详细解释：主导因素：心理社会因素：包括生活中的压力、人际关系、工作环境等，这些因素可能对个体的心理状态产生影响。
心身疾病是一个涉及心理和生理因素相互作用的医学领域。 在这个领域中，心理因素与生理健康之间的联系被微妙地揭示出来。 心身疾病的概念可以通过狭义和广义两种方式来理解，这两种方式都突出了心理因素在疾病中的重要作用。
新型冠状病毒肺炎疫情下的心理健康问题
1、疫情当下，会出现的心理问题有：新型冠状病毒感染的肺炎疫情十分严峻，而且伴随着传统节日春节而来，影响比较广泛。一场疫情来临时，我们通常都会感到恐慌、焦虑，特别是身处疫区的战友更是如此。这是特殊情况下的正常心理反应，随着疫情的控制会逐步缓解。
2、理解接纳负面情绪。出现紧张、焦虑、恐慌、易怒等情绪是自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，试着理解并接纳这部分情绪。保持积极平和心态。身处特殊时期，盲目勇敢、拒绝防护、拒绝居家观察是不利于疫情控制的行为，应充分理解暂时的隔离是为了未来的健康，平和心态，积极面对，配合居家观察。
3、六是盲目的乐观 一部分人抱有“我不可能被感染”的侥幸心理，产生盲目的乐观，不仅会放松警惕，而且会增加自己和别人感染的风险。当后续疫情蔓延的势头得到有效遏制时，这些人可能放松预防措施，过早的开始旅行、聚餐等活动，有可能造成疫情反扑。
4、疫情之下，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。
5、第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。
6、新型冠状病毒肺炎疫情发生后，很多人感到惶恐不安，担心病毒的传播和扩散，出现了心理问题，甚至出现失眠、焦虑、抑郁等心理问题。这是一种认知行为障碍。是一种内疚、自责、羞愧的情绪体验。内疚和自责可以理解；自我价值感低是比较常见的生理现象。
如何看待疫情下的心理健康问题?
对现实困境的压力感难以消减。疫情影响了全球的经济形势，带来了企业破产、失业率上升、业绩下降等现实困难。打工人深感谋生之难，待业者不知前路何在。对自由受限的烦闷感不断累积。
盲目乐观 面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。普通大众心理自助与疏导 正确认识自己的心境反应 传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。
根据统计，在疫情期间会出现更多的焦虑、抑郁和心理压力问题。
易怒易喜的情绪。而且每个人也都有一种怕疫情传染到自己身上的担心，所以我说没事的时候追追电视剧，看看书，听听音乐，写字学习做一些你开心的事情，这样的话缓解了压力，缓解了恐慌的心理，烦躁的情绪，这样的话一切就不会造成心理的疾病。也就不会有洁癖等一系列的问题发生。
我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。用积极的心态来面对问题。
疫情面前常见的心理问题 焦虑和疑病症 为了特别注意身体的各种感受，会把身体的各种不适和病毒联系起来，怀疑自己有病。有些人过分关注与疫情相关的新闻，反复核对各种内容，加剧了自己的紧张和恐慌，甚至导致一系列盲目从众行为。